Functies
Alles wat er in zit, zonder marketingnevel
Deze lijst is gemeten in de broncode, niet uit het hoofd geschreven. Staat het hier, dan zit het in de app.
Voeding
Van snel loggen tot micronutriënten, vezels en eiwit per kilo. Je kiest zelf hoe nauwkeurig je het wilt hebben.
Lees hoe dit werkt
- De volledige NEVO-tabel van het RIVM: 2.328 Nederlandse producten
- Tot 29 voedingswaarden per NEVO-product, van vitamines en mineralen tot EPA en DHA
- Barcodescanner via Open Food Facts, met voorrang voor Nederlandse producten
- De dieetmotor leert je werkelijke verbruik uit je wegingen en je logboek
- Wekelijkse review met een concreet voorstel, en de reden erbij
- Macro’s met dagdoelen, of een weekbudget in plaats van een dagdoel
- Macro-scheduler: weekend ruimer, doordeweeks strakker, en de week klopt altijd
- Eiwit verankerd op gram per kilo; een ruimer weekend landt in koolhydraten en vet
- Micronutriënten, vezels en eiwit per kilo lichaamsgewicht
- Honger- en energie-tag per maaltijd
- 480 recepten met eigen gerechtfoto, in vier talen
- Weekmenu-generator die op jouw doel rekent
- Boodschappenlijst op schapvolgorde, met vinkjes die blijven staan
- Eetmomenten met eigen tijden, die terugkomen op Vandaag en in de nudges
- Omwissel-motor: een maaltijd vervangen binnen 5% marge
- Maaltijdtemplates voor twee tot zes personen, schaalbaar op calorieën
- Nederlandse tekstinvoer ("2 boterhammen met kaas"), gratis en op het toestel zelf
- AI-foto: fotografeer je bord en corrigeer de grammen zelf
- Multi-add-mandje: meerdere producten in één zoekronde
- Vastentimer met 16:8, 14:10 en 18:6, zonder streaks en zonder schuldgevoel
- Quick-add, dag kopiëren, resterende calorieën vullen, recept-import vanuit een URL
- Waterinname en een voedings-weekoverzicht
Training
Programma’s die ergens op gebaseerd zijn, en een speler die niet in de weg zit terwijl je onder de stang staat.
Lees hoe dit werkt
- 1.311 oefeningen met afbeelding, in vier talen
- Oefening-aliassen: pec deck, butterfly en vlindermachine vinden hetzelfde
- Apparatuur-filter en instructievideo’s per oefening
- 60 programma’s, 72 losse workouts en 4 cardioprogramma’s
- Schema-bibliotheek: 25 gecureerde schema’s met zichtbare onderbouwing, gefilterd op doel, dagen en materiaal
- 10 kant-en-klare blokken van twee tot vier dagen, elk met een eerlijke wie-is-dit-voor én wie-niet
- "Train nu": geen programma, wel een sessie op je doel, materiaal, tijd en frisse spiergroepen
- Periodisatie met fasen; volume en intensiteit schalen mee
- Volume-autoregulatie op wetenschappelijke landmarks
- Spierfeedback na je sessie: vijf vragen per spiergroep sturen je weekvolume
- Blok-einde met krachtwinst per hoofdlift (e1RM) en een vervolgvoorstel
- Dubbele progressie met een voorstel per oefening, en RPE die dat voorstel echt stuurt
- Speler met supersets, dropsets, timed sets en myo-reps
- Rusttimer per oefening, met live notificatie op Android
- Vorige prestatie als spookwaarde, PR-detectie en PR-records
- Progressiegrafiek per oefening en spiergroep-weekverdeling
- Schijvenberekening, materiaalbewuste warming-up en oefening vervangen op bewegingsfamilie
- Import uit Hevy, Strong en MyFitnessPal (CSV), met voorbeeld vooraf en ongedaan maken achteraf
- Form-check: film je uitvoering en stuur hem naar je coach
Aangepast trainen
De app weet per oefening wát hij belast, los van welke spier er werkt. Daarop staan schema’s voor wie klachten heeft, en voor de zwangerschap en de periode erna.
- Belastingsprofiel op alle 1.311 oefeningen: 10 belastingssoorten, van axiale rugbelasting tot valrisico
- Knie-, rug- en schoudervriendelijke schema’s die de provocerende belasting uitsluiten
- Afgedwongen in geautomatiseerde tests: een oefening met de gemeden belasting kán niet in het schema
- Screening vooraf, zonder knop "toch doorgaan". Bij een alarmsignaal verwijst de app door naar huisarts of fysiotherapeut
- Zwanger Sterk Blijven en Terug na de Bevalling, gebouwd op de beweegrichtlijnen
- Discreet: de zwangerschapsschema’s zijn onzichtbaar tot je zelf aangeeft dat het over jou gaat
- Die verklaring blijft uitsluitend op je eigen telefoon en is met één tik weer gewist
- Veilig alternatief per oefening, zo dicht mogelijk bij het origineel
Cardio
Op een stepmill hoor je verdiepingen en treden per minuut te vullen. Geen kilo’s en herhalingen.
Lees hoe dit werkt- 32 cardiovormen, van stepmill tot buitenrit, elk met hun eigen invoer
- Hartslagzones via Karvonen
- Interval-speler en Cooper-test
- GPS met live afstand, tempo en zonebewaking
- Privacyzone rond je huis, zodat je route daar niet begint
- Hartslagcurve en tijd-in-zones per sessie
- Eén herstelcijfer uit HRV, rusthartslag, slaap en check-ins, ook zonder wearable
- De 10%-regel bewaakt je cardio-weekvolume
- Stappendoel en dagelijkse stappen
Inzicht en gezondheid
Een wekelijks moment om stil te staan bij waar je staat, met of zonder coach.
- Metingen met trendgrafiek
- Bloeddruk, glucose en hartslag per dag, week, maand en jaar
- Wekelijkse check-in met foto’s
- Voortgangsfoto-vergelijker
- Weekrapport, maandrecap en slimme nudges
- Dagscore, naleving, weekscore en streaks
- Gewoonten-coaching met een eigen schema
- Supplementenplannen met doseringsgraadmeter en herinneringen
- Educatie bij macro’s en supplementen
Wearables
Vijf koppelingen, en een hartslagband die live meeleest tijdens je training.
- Withings, Polar, Oura, Fitbit en Health Connect
- Polar H10 live hartslag via bluetooth tijdens je workout
- Stappen, slaap, hartslag en verbrande calorieën
- OAuth-koppeling, op elk moment in te trekken
Fundament
De dingen die je nooit ziet tot ze ontbreken.
- Offline-first met echte sync-conflictresolutie
- Delta-pull voor meerdere apparaten
- Crash-bestendige workout: een onderbroken sessie komt terug
- Donkere modus
- Vier talen: Nederlands, Engels, Spaans en Duits: niet alleen de knoppen, ook de 1.311 oefeningnamen, de stap-voor-stap-uitvoeringen, de 480 recepten en de 25 schema's met hun onderbouwing
- Elke tekst bestaat in alle vier de talen; dat wordt bij elke release automatisch gecontroleerd
- 2.699 geautomatiseerde tests, gedraaid bij elke wijziging
- Metrisch of Amerikaanse eenheden (lb, ft/in, mi, fl oz). Alleen de weergave wisselt, alles blijft metrisch bewaard
- Push voor berichten, check-ins, afspraken en deadlines
- Data-export van alle tabellen
- Account verwijderen in de app én via het web
- AVG: crashrapportage pas na toestemming, EXIF uit foto’s
- Geen advertenties en geen doorverkoop van gegevens
- Intake die van een handvol vragen een compleet plan maakt, met de reden bij elk getal
- Agenda-koppeling met Google en Apple voor trainingen, eetmomenten en supplementen
Lancering
Hou me op de hoogte
Athverge staat nog niet in de Play Store; de laatste stap daarvoor loopt. Laat je e-mailadres achter en je hoort het op de dag dat hij er staat. Eén bericht, geen nieuwsbrief.
Alleen voor dit ene bericht. Geen nieuwsbrief, geen doorverkoop. Laat je adres verwijderen of lees eerst de privacyverklaring.