Een weekbudget in plaats van een dagdoel
Een dagdoel is een rechte lijn door een leven dat dat niet is. Op woensdag eet je thuis, op zaterdag bij je schoonouders, en één avond uit maakt van een geslaagde dag een mislukte. Dat is geen fysiologisch probleem maar een boekhoudkundig probleem.
Athverge kan daarom met een weekbudget werken. Je krijgt zeven dagen aan calorieën als één pot, en de app laat zien hoeveel eruit is. Eet je zaterdag ruim, dan weet je maandag precies wat dat kost. Het gemiddelde over de week bepaalt je resultaat, dus dat is ook wat je stuurt.
De omwissel-motor: een maaltijd vervangen binnen 5% marge
Je hebt geen zin in de kip die in je plan staat. In de meeste apps betekent dat zelf zoeken naar iets met ongeveer dezelfde waarden, en dan hopen dat het klopt.
Hier vraag je om een vervanger en krijg je opties die binnen 5% van de calorieën én de macroverdeling van het origineel blijven. Je plan blijft kloppen zonder dat je gaat rekenen, en zonder dat je je dag opnieuw moet inrichten.
Calorie-autoregulatie op je gewichtstrend
Eén weging zegt niets. Water, zout, vezels en slaap bewegen je gewicht op een dag meer dan vetverlies dat doet in een week. Wie op de losse meting stuurt, stuurt op ruis.
De wekelijkse review kijkt daarom naar je trendlijn, vergelijkt die met wat je wilde bereiken, en komt met een voorstel om je calorieën bij te stellen. Je beslist zelf of je het overneemt. Het is een voorstel met een reden erbij, geen getal dat stilletjes verandert.
Wat er onder de calorieën zit
Micronutriënten, vezels en eiwit per kilo lichaamsgewicht staan er standaard bij. Dat is de laag waar de meeste apps stoppen en waar het voor iemand die serieus traint juist begint: te weinig vezels verklaart een hoop klachten, en eiwit in grammen zegt weinig zonder je lichaamsgewicht ernaast.
Per maaltijd kun je een honger- en energie-tag zetten. Na twee weken zie je welke maaltijden je verzadigen en welke je om vier uur alsnog naar de kast sturen. Dat is informatie die geen enkele database voor je heeft.
Loggen zonder gevecht
Scan een barcode — Open Food Facts, plus een kern van 68 Nederlandse NEVO-producten. Of typ in lopend Nederlands op wat je at; de parser leest dat zonder dat er een AI-rekening tegenover staat.
Verder: quick-add, de dag van gisteren kopiëren, en de resterende calorieën laten vullen. Loggen is de handeling die je het vaakst doet, dus die moet binnen tien seconden klaar zijn.
Recepten, weekplan en boodschappen
200 recepten met een weekplan van zeven dagen, een boodschappenlijst die daaruit rolt, en allergenen per recept. Maaltijden zijn te schalen voor twee tot zes personen en op calorieën, zodat je niet apart voor jezelf hoeft te koken.
Kook je iets wat er niet in staat, dan importeer je het recept uit een URL en staat het erbij.
