Een weekbudget in plaats van een dagdoel
Een dagdoel is een rechte lijn door een leven dat dat niet is. Op woensdag eet je thuis, op zaterdag bij je schoonouders, en één avond uit maakt van een geslaagde dag een mislukte. Dat is geen fysiologisch probleem maar een boekhoudkundig probleem.
Athverge kan daarom met een weekbudget werken. Je krijgt zeven dagen aan calorieën als één pot, en de app laat zien hoeveel eruit is. Eet je zaterdag ruim, dan weet je maandag precies wat dat kost. Het gemiddelde over de week bepaalt je resultaat, dus dat is ook wat je stuurt.
De omwissel-motor: een maaltijd vervangen binnen 5% marge
Je hebt geen zin in de kip die in je plan staat. In de meeste apps betekent dat zelf zoeken naar iets met ongeveer dezelfde waarden, en dan hopen dat het klopt.
Hier vraag je om een vervanger en krijg je opties die binnen 5% van de calorieën én de macroverdeling van het origineel blijven. Je plan blijft kloppen zonder dat je gaat rekenen, en zonder dat je je dag opnieuw moet inrichten.
De motor die jouw verbruik leert, niet schat
Een formule schat je energieverbruik op basis van gemiddelden; jij bent geen gemiddelde. De dieetmotor leidt je werkelijke onderhoud af uit wat je logde en wat je woog: je gemiddelde inname tegen je gerealiseerde gewichtstempo. Dat tempo komt uit een trendgewicht dat rekent met de tijd tussen metingen en uitschieters wegklemt: een typefout van 7,8 in plaats van 78 kilo haalt je advies niet onderuit.
Elke week krijg je een review met een concreet voorstel en de reden erbij. Je beslist zelf of je het overneemt: het is een voorstel, geen getal dat stilletjes verandert. En je eiwit staat verankerd op gram per kilo: een ruimer weekend landt in koolhydraten en vet, nooit in minder eiwit.
Wat er onder de calorieën zit
Micronutriënten, vezels en eiwit per kilo lichaamsgewicht staan er standaard bij. Dat is de laag waar de meeste apps stoppen en waar het voor iemand die serieus traint juist begint: te weinig vezels verklaart een hoop klachten, en eiwit in grammen zegt weinig zonder je lichaamsgewicht ernaast.
Per maaltijd kun je een honger- en energie-tag zetten. Na twee weken zie je welke maaltijden je verzadigen en welke je om vier uur alsnog naar de kast sturen. Dat is informatie die geen enkele database voor je heeft.
Loggen zonder gevecht
De basis is de volledige NEVO-tabel van het RIVM: 2.328 Nederlandse producten met tot 29 voedingswaarden per product. Scan je een barcode, dan vult Open Food Facts aan, met voorrang voor Nederlandse producten. Of typ in lopend Nederlands op wat je at; de parser leest dat op het toestel zelf, zonder AI-rekening.
Verder: een foto van je bord waarvan je de grammen zelf corrigeert, een mandje dat meerdere producten in één zoekronde meeneemt, quick-add, de dag van gisteren kopiëren en de resterende calorieën laten vullen. Loggen is de handeling die je het vaakst doet, dus die moet binnen tien seconden klaar zijn.
Recepten, weekplan en boodschappen
480 recepten met een weekplan van zeven dagen, een boodschappenlijst die daaruit rolt, en allergenen per recept. Maaltijden zijn te schalen voor twee tot zes personen en op calorieën, zodat je niet apart voor jezelf hoeft te koken.
Kook je iets wat er niet in staat, dan importeer je het recept uit een URL en staat het erbij.
